активные старики

15 советов от тех, кто живет долго и счастливо

Российский журналист Владимир Яковлев провел два года, путешествуя по миру и встречаясь с людьми, кому за 60 и кто счастлив в свои годы. Журналисту удалось собрать множество историй тех, кто в свои 70, 80, 90 и даже 100 лет живет активной счастливой жизнью, а также издать сборник историй таких людей под названием «Возраст счастья».

Что же объединяет людей, которые в преклонном возрасте не только не унывают и не болеют, но еще ухитряются прыгать с парашютом, поднимать гири, взбираться на вершины гор, участвовать в марафонах и совершать еще множество подвигов, на которых не решилось бы большинство 20-летних?

Оказывается, все эти люди, вне зависимости от страны проживания, уровня благосостояния, интересов, вкусовых пристрастий и пр., имеют ряд обобщающих черт, позволяющих им чувствовать себя счастливыми вне зависимости от возраста.

15 советов для активного долголетия от тех, кто живет долго и счастливо:

1. Будьте независимы

Большинство опрошенных героев чувствовали себя независимыми и считали это преимуществом своего возраста: в отличии от молодых лет, их уже никто не учил жизни и они набрались достаточно жизненной мудрости, чтобы не смотреть, как поступают окружающие и что думают об их поступках и образе жизни.

2. Живите настоящим

Никто не знает, что произойдет с вами в будущем, а прошлое осталось далеко позади. В то время как большинство людей, кому за 60, живут прошлым, опрошенные пожилые счастливые люди наслаждались тем, что у них есть сейчас, и не хотели возвращаться в молодость, ведь они искренне не считали, что вся их жизнь уже позади.

3. Развитие есть жизнь

Пожилые счастливые люди считали смыслом своего настоящего развитие, которое каждый из них получал в своем увлечении, а большинство вообще участвовали в соревнованиях по разных видам спорта. Видя прогресс, человек обретает смысл дальнейших занятий и смысл жизни.

4. Найдите дело, которое искренне полюбите

Все пожилые счастливые люди имели увлечение, которое, как правило, не укладывается в наши представления о спокойном угасании в старости, а является прямым доказательством существования активного долголетия: прыжки с парашютом, айкидо, серфинг, танцы, рок-группа, изобретения и пр. Возможно, это главное, что заставляет этих людей каждое утро вставать с постели, совершенствоваться в своем деле и не давать себе расслабляться.

активные старики

5. Больше двигайтесь

Счастливые пожилые люди очень активны. Можно поразиться тому, как много часов они способны провести в движении, будь то занятия танцами на протяжении 4 часов, 10-дневный заезд на велосипеде, преодоление дистанции марафона или просто длительная ходьба. Самое интересное, что многие истории активного долголетия начались с того, что у пожилого человека появились проблемы со здоровьем, и вместо того чтобы взять палочку и хромать, герои историй книги начинали активно заниматься и забывали о своих болезнях.

6. Возьмите ответственность за свое здоровье на себя

Здоровье — это очень важно в любом возрасте, однако фармацевтическая индустрия с детства приучает нас к тому, что вместо профилактики или длительных восстановительных занятий проще всего выпить курс таблеток или лечь на операцию, что решит проблему в одночасье, а ведь с возрастом количество таблеток и ограничений только возрастает. Однако счастливые пожилые люди не стали спешить с операциями и лекарствами, а взяли на себя ответственность за свое здоровье, изменив образ жизни в лучшую сторону, что позволило большинству из них пребывать в прекрасном самочувствии. Главное, по их мнению, не лениться и не лежать перед телевизором, а идти вперед вопреки обстоятельствам, даже превозмогая боль, и вскоре станет намного легче. Кроме того, большинство пожилых людей ели что хотели, однако в целом старались практиковать умеренность в питании и питаться натуральной пищей.

7. Получайте новые впечатления

Большинство пожилых счастливчиков постоянно путешествуют по миру или по крайней мере по окрестностям,  пробуют себя в новых занятиях, сотрудничают с благотворительными и спортивными организациями и вообще стараются вести активную социальную жизнь, постоянно получая подпитку своему энтузиазму извне.

активные старики

8. Общайтесь с людьми по интересам

Большинство героев историй не были изолированы от общества, будь то общественная деятельность, кружок по интересам, обучение других людей своему мастерству и т.д. Это позволяло им не бросать свои занятия и оставаться в обществе таких же активных людей, как они сами.

9. Успокойте свой разум

Мысли человека постоянно перескакивают с одного на другое, что отнимает у нас много энергии. Секрет счастливого здорового долголетия в концентрации на чем-то одном. Этому очень способствуют любимые увлечения и физическая нагрузка.

10. Больше гуляйте и правильно дышите

Залогом спокойствия и умиротворения во многих случаях являлось правильное дыхание и долгие пешие прогулки, которые стимулируют работу легких, суставов и мозга.

11. Не привязывайтесь к вещам и деньгам

Многие герои книги в старости потеряли свое состояние или вообще всю жизнь жили скромно и не считают наличие денег и множества вещей составляющей счастливой жизни.

12. Будьте добры к людям и принимайте их такими, какие они есть

С годами счастливые пожилые люди приобрели мудрость принимать себя и окружающих такими, какие они есть, и любить мир и жизнь во всех проявлениях. Злость, по их мнению, разрушает организм, в то время как доброта действует созидательно.

13. Постоянно обучайтесь новому и тренируйте свой мозг

Книга «Возраст счастья» Владимир Яковлев — купить книгу ISBN 978-5-91657-526-2 с доставкой по почте в интернет-магазине OZON.ru

Вопреки распространенному мнению, согласно исследованиям, пожилые люди склонны к обучению не меньше, чем молодые, однако при их обучении должны использоваться иные техники, соответствующие особенностям функционирования их мозга. Как правило, угасание функций мозга кроется лишь в предрассудках, отсутствии тренировки и изоляции стариков от привычного общества. Большинство счастливых пожилых людей продолжали активно обучаться новому, будь то получение высшего образования в 80 лет или просто изучение английского языка на досуге.

активные старики

14. Не придавайте слишком большое значение трудностям

Тяжелые жизненные ситуации и потери с возрастом только накапливаются и если сосредотачиваться лишь на них, вы получите очень печальное выражение лица в старости. Один из основных советов долгожителей — относиться к трудностям легко и не задерживать их в памяти надолго.

15. Умейте расслабляться

Постоянное напряжение в мыслях и теле отнимает массу энергии. Большинство героев книги активно занимались спортом и отмечали, что секрет успеха — умение полностью эффективно расслаблять свое тело, когда это необходимо.

Самое интересное, что все перечисленные советы активного долголетия могут быть одинаково полезны как для тех, кому 90 лет, так и для тех, кому 20 лет. Большинство опрошенных пожилых людей долго ждали, пока не вышли на пенсию и не занялись тем, что им по-настоящему было интересно всю жизнь, либо тем, что неожиданно увлекло их уже в преклонном возрасте. Так какой же смысл ждать пенсии, чтобы заняться любимым делом без оглядки на обстоятельства, если можно уже в молодости заботиться о здоровье, заниматься любимым увлечением и просто позволять себе испытывать счастье каждый день…

0

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *