польза медитации

Лучше, чем морфин: медитация способна снизить хронические боли на 57%

Медитация у современного человека давно перестала ассоциироваться с образом сидящего в монастыре отрекшегося от мирской жизни монаха Шаолиня. Сегодня медитация является частью многих фитнес программ, однако в действительности мало кому удается отвлечься от повседневных мыслей и использовать ее себе во благо.

По статистике около 1,5% людей страдают от хронических болей на протяжении всей жизни, будь это диабет, артроз, заболевания сердца или какие-то либо иные заболевания. Хорошая новость состоит в том, что чтобы использовать медитацию во благо своему здоровью, вам необязательно жить в монастыре.

Ученые просканировали мозг людей, которые были обучены специальной технике медитации, которая занимает всего 20 минут. Этого времени оказалось достаточно, чтобы сократить боли в среднем на 57%. По убеждению ученых, это нельзя сравнить с простым самовнушением, поскольку само состояние мозга после медитации приняло иной характер, чем до нее.

Суть медитации, которой были профессионально обучены пациенты, заключается в сосредоточении на текущем моменте — дыхании, картинке, слове или звуке. Иными словами, мозг людей обучили нахождению в состоянии осознанности вместо беспорядочного перепрыгивания с одной мысли на другую, называемого профессионалами медитации состоянием «наблюдателя».

Дело в том, что это состояние заставляет нас быть более сострадательными, непредвзятыми и не осуждающими, что снижает стресс человека — один из главных индикаторов долгой болезни и болей.

Руководитель исследования Fadel Zeidan заявил:

«Это первое исследование, которое показало, что непродолжительная медитация способна снизить не только сами болевые ощущения у человека, страдающего хроническим заболеванием, но активность мозга, связанную с пост-болевыми ощущениями… Медитация показала большее снижение уровня боли в сравнении с морфином и иными болеутоляющими средствами, как правило, позволяющими сократить боль на 25%».

Медитация также снизила активность части головного мозга (соматосенсорной коры), ответственной за восприятие того, где и насколько сильно распространяется боль.

Не спешите прибегать к плодам цивилизации в виде всевозможных таблеток при первом удобном случае: первым и самым простым решением будет дать вашему организму и мозгу отдых и разрядку.

 

0

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *