Сквош (спорт) — squash (sport)

Обзор инвентаря

Для любительских занятий таким видом спорта, как сквош, вам будет достаточно ракетки, резинового мяча, а также легкой и свободной одежды. Если же речь касается профессиональных занятий сквошем, то здесь вам понадобится специальные ракетки, мячи, определенная одежда, а также очки.

Ниже вы сможете ознакомиться с рекомендациями по выбору инвентаря для начинающих в таком виде спорта, как сквош.

Мяч

Некоторые тренеры убеждены, что новичкам для игры в сквош подойдет абсолютно любой мяч, что в корне является ошибкой. Главное отличие мячей для сквоша в присутствии определенных разноцветных точек на мяче. Эти точки используются для обозначения скорости, упругости и силы отскока мяча.

В зависимости от цвета точки все модели мячей для сквоша можно поделить по следующей классификации:

• 1 синяя – большая скорость/упругость;
• 1 красная – средняя скорость/большая упругость;
• 1 зеленая или белая – пониженная скорость/средняя упругость;
• 1 желтая – небольшая скорость/упругость;
• 2 желтые – самая низкая скорость/упругость.

Спортсменам, которые занимаются сквошем на любительском уровне, рекомендуется покупать мячи с самой высокой скоростью и упругостью (то есть с одной синей или красной точкой). Такие мячи помогут развить быстроту реакции. Любые мячи со временем утрачивают свои способности и нуждаются в замене.

Выбор ракетки

В сквоше ракетка является главной составляющей игры

При ее выборе и покупке спортсмен должен уделять внимание каждому из ее параметров и характеристик. Профессиональные спортсмены при выборе ракетки для сквоша обращают внимание на такие параметры, как вес, баланс, материал изготовления, форма головы, схема натяжки струны, а также толщина обода

• Вес. Правила игры в сквош допускают использование ракеток различного веса, однако здесь работает такой принцип, что чем тяжелее будет ваша ракетка, тем сильнее будет удар, который вы сделаете по мячу. Вес также влияет на маневренность и баланс самой ракетки – спортсмен затрачивает больше усилий по контролю над тяжелой ракеткой при необходимости совершения быстрого маневра, чем при контроле легкой. Тем, кто еще только начал изучать основы сквоша, рекомендуется использовать самые легкие варианты ракеток.
• Форма. Если говорить о характеристиках ракеток для сквоша, то они могут быть как круглой (или овальной), так и каплеобразной формы. Первая форма предполагает закрытый тип горла ракетки, второй – открытый. Считается, что ракетки каплеобразного типа позволяют более эффективно разгонять мяч, однако контроль над такими ракетками сложнее из-за увеличенного времени контакта мяча с сеткой натяжения ракетки.
• Баланс. Этот параметр отвечает за то, как распределен вес ракетки по всей ее длине. Это позволяет понять, как определенная модель ракетки будет вести себя с разными мячами, и как в целом будет держаться в руке. На сегодняшний день существует ракетки с балансом трех разновидностей: 1) heavy head; 2) evenly balanced; 3) head light. Больше всего показатели баланса влияют на контроль ракетки. Например, модели с балансом, смещенным к ручке ракетки, позволяют лучше контролировать мяч и маневрировать при снижении силы удара.
• Материал изготовления. При сравнении с ракеткой для тенниса можно обнаружить, что сквошевые ракетки гораздо легче – все благодаря использованию композита или алюминия в создании таких ракеток.
• Схема натяжки струны. Общеизвестно всего 2 типа натяжки струны у ракеток для сквоша: стандартная и веерообразная. Ракетки со схемой натяжки стандартного типа представлены строго вертикальными (или основными) и горизонтальными (вспомогательными) линиями. В ракетках веерообразного типа основные вертикальные струны натянуты своеобразным веером – чаще всего такая схема используется в моделях именно каплеобразной открытой формы.
• Площадь головы ракетки. Немаловажный фактор выбора для начинающих. Модели с увеличенной площадью головы позволят вам избежать промахов по мячу, однако и контроль за такими моделями хуже.
• Толщина обода. Как и все другие параметры, обод отвечает за маневренность, силу и контроль ракетки. Модели с более жестким и толстым ободом нужны для сильных и точных ударов, а также полной концентрации.

Ниже вы сможете ознакомиться с техническими характеристиками ракетки для сквоша:

• максимальная длина ракетки вместе с ручкой – 68,6 см;
• ширина головной части не должна превышать 21,5 см;
• площадь поверхности струн – до 500 кв. см;
• ширина просвета между струнами – не менее 7 мм.

История возникновения сквоша

История сквоша начинается в XIX веке. Родоначальниками игры считают англичан. По легенде, сквош стал случайным изобретением учеников, проходивших обучение в элитной закрытой школе для мальчиков в Лондоне. В расписании дня юных джентльменов, помимо изучения различных наук, была игра в ракетки. Занятия проводились на корте по определённому графику. Однажды ученики, которые ждали возможности занять корт, решили скоротать время и начали импровизированную тренировку, бросая мячи в стены соседних домов. Так появилась новая игра, впоследствии названная сквошем. Классический корт не совсем подходил для сквоша, поэтому в 1860 году в Харроу открыли первый корт, созданный специально для игры в сквош.

Около полувека сквош не выходил за ворота учебных заведений, хотя и становился всё более популярным, но в начале прошлого века играть в сквош начали в закрытых клубах, поэтому среди поклонников сквоша появились люди разных возрастов. Интересно, что за несколько десятилетий существования у сквоша так и не появилось единых правил, практически в каждом клубе или колледже, где проводились игры в сквош, правила различались. За унификацию сквоша взялись американца. В 1907 году в США появилась первая Ассоциация игры в сквош и были закреплены первые единые правила игры. Сегодня вопросы организации и управления в сквоше на мировом уровне решает Всемирная федерация сквоша, а также есть отдельные объединения профессиональных игроков в сквош. Соревнования среди мужчин и женщин обычно проходят отдельно, хотя если игроки играют по парам, то пары могут быть смешанными.

Долгое время в сквош играли только люди из высших слоёв общества, это был элитный спорт вроде гольфа или занятий верховой ездой. В середине прошлого века сквош стал более массовым видом спорта. Правда, до сих пор корты для сквоша строят преимущественно частные инвесторы, поэтому стоимость аренды кортов может существенно различаться. Пик популярности в мире сквош переживал в 1980-х годах, но и сегодня среди любителей сквоша проводятся турниры и соревнования.

Squash people (ЗАО)

Сквош — это спорт, фитнес и развлечение в одном флаконе!

Сквош — профессиональный вид спорта со множеством мировых турниров. Спортивная игра интеллектуалов, в которой одновременно задействованы как мышцы, так и извилины.
Здоровый азарт и динамика игры не даст вам быстро утомиться.

За один час интенсивной игры в сквош сгорает около 1000 калорий! Сквош дает такую же нагрузку на сердце, как беговая дорожка, но при этом вы играете, а не тренируетесь. Сквош полезен для эмоционального здоровья — мгновенная психологическая разгрузка.

Динамичная и веселая игра в компании единомышленников. Масса положительных эмоций и курьезных ситуаций во время игры. Вы активно проводите время с друзьями, общаетесь и тренируетесь одновременно.

Достоинства сквош

Сквош – это необычный микс физической и эмоциональной разгрузки.

Посудите сами!

Сквош помогает прокачать до 70% всех мышц! Основная нагрузка приходится на ноги и ягодичные мышцы. Но при этом отлично прокачивает, но не перекачивает мышцы пресса и всего корпуса. Во время игры присутствует растяжка, что позволяет не допустить перекачанной массы тела. Особенно полезен сквош девушкам — отлично подготовит тело к летнему сезону!

Помогает активной выработке эндорфинов, гормона счастья, здоровья, молодости и азарта. Рост данного гормона стимулирует активную работу головного мозга, улучшает кровообращение и в целом поднимает настроение!

Сквош – любимый вид спорт для занятых людей, людей бизнес-элиты. За малое количество времени выплескивается максимальное количество энергии, которая порой переполняет через край. Очень часто накопившийся стресс выливается в сгусток энергии внутри и в этот момент помогает только, если что-то ударить, то есть куда-то выплеснуть, выжать из себя ее. В сквоше можно выплеснуть энергию максимально! Со всей силы ты бьешь мячом об стену, именно в этот момент уходит весь накопившийся негатив и стресс.

Сквош в первую очередь игра, которая вызывает в игроках чувство сплоченности, здоровое соперничество и детскую непринужденность. Причем очень простая и доступная игра. Одного раза будет достаточно, чтоб освоиться и понять все правила игры.

Сквош поможет раскрыть все скрытые таланты человека. Отлично развивает скорость, выносливость, координацию, логическое мышление. Подобен игре шахматам, где каждый шаг нужно продумывать за себя и за противника.

Отличное решение для тимбилдинга или семейного времяпрепровождения!

Для новичков достаточно 2-3 тренировок в неделю. Этого хватит, чтоб в сжатые сроки обрести красивое упругое тело. Помните, после такого усиленного кардио важен отдых для организма и мышц.

Спортивный центр Жемчужина (ЗАО)

В Спортивном Центре «Жемчужина» одним из основных направлений спорта является сквош.

• 7 кортов
• Один корт для парной игры
• Корты построены по строгим международным стандартам

Обучение сквошу

В Спортивном Центре «Жемчужина» предлагаются следующие варианты тренировок в области супер-модного и набирающего обороты вида спорта как СКВОШ:

1. ПЕРСОНАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
   Это индивидуальные занятия и сплит с одним из тренеров
2. ГРУППОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ
   Занятия с тренером в группе от 3х человек
3. КЛУБНЫЕ ЧАСЫ
   Возможность играть в течение 2х часов на кортах с тренером или без (на выбор), устраивать мини-турниры, отрабатывать технику, выполнять задания, общаться
4. ИГРОВЫЕ ЧАСЫ
   2 часа без тренера, игроки самостоятельно играют на счет, максимальное количество игроков на одном корте 3

Телец

Повседневная жизнь загорелась синим пламенем. Говорить, писать и учиться — это высший приоритет для вас на ближайший месяц! Вы потратили довольно много времени на поиск более глубоких знаний, чтобы улучшить свое существование на этой земле. Внутренний фронт гудит от работы. В предстоящем месяце будет много разговоров, некоторые из них примут ностальгический характер. Остерегайтесь конфронтации с домочадцами. Используйте врожденную энергию Тельца, чтобы оставаться стабильным. Ремонт дома или начало строительства нового дома лучше всего делать после того как Меркурий завершит ретроградное движение(12 июля). По-прежнему на вашей стороне финансовые возможности, переговоры и инвестиции. Красивые вещи и места все еще привлекают вас, не стесняйтесь побаловать себя. Просветление приходит в отношении вашей потребности расширить свои личные горизонты, а затем в отношении вашей карьеры и общественного имиджа.

Cпортивный клуб Newton Arena (ЮАО)

Спортивный клуб игровой направленности Newton Arena открылся в Москве в начале 2016 года.

Общая площадь клуба составляет 3 тыс. м2 и включает несколько многофункциональных залов, оборудованных в соответствии с нормами проведения спортивных мероприятий высшего международного уровня.

​В клубе представлены различные виды физкультурно-оздоровительной активности: большой теннис, настольный теннис, сквош, бадминтон, волейбол, бильярд, детский футбол.

​Сильный тренерский состав в лице профессиональных спортсменов и мастеров спорта позволяет предложить клиентам разный уровень подхода и активности. Дипломированные специалисты клуба имеют многолетний опыт работы с детскими группами, подбирают индивидуальные программы для людей старшего возраста и разной физической подготовки, помогают развить интерес и способности во всех видах спорта.
Занятия игровыми видами спорта развивают координацию, реакцию, выносливость, скоростно-силовые качества и умственные способности. Групповые игры и тренировки отлично влияют на коммуникативные навыки и давно вошли в корпоративную культуру многих стран.

История возникновения

Страной, где впервые появился сквош, принято считать именно Англию. Что касается даты основания этого вида спорта, то у исследователей нет достоверных документов, подтверждающих какой-то определенный год его возникновения. Самым первым документом, который официально доказывает существование сквоша, считается книга 1807 года издания. Эта работа в кратких деталях описывала течение жизни лондонских жителей, а также их увлечений, в числе которых был указан и сквош. В качестве иллюстративной базы в книге использовались рисунки внутреннего двора английской тюрьмы. На изображениях заключенные, соревнуясь друг с другом при помощи имитированных ракеток, отбивали небольшие мячики от тюремной стены.

Под своим современным именем «сквош» (или «сжимать» в переводе с английского) впервые появляется только в 90-х годах XIX века в одном из английских изданий. В книге указано, что первый оригинальный корт для игры в сквош был установлен в британской школе «Хэрроу» (на текущий момент – одной из самых старых частных школ для мальчиков в Британии). Другие документы из Британской энциклопедии утверждают, что воспитанники именно школы «Хэрроу» уже в 1820 году играли в полноценный сквош.

До того как получить то имя, под которым знают этот вид спорта сегодня, сквош назывался примитивным словом «рекетс» и лишь внешне напоминал современный сквош. Уже потом к правилам игры в сквош стали добавляться дополнительные условия – например, к 20-м годам XVIII века в игре участвовала не только основная лицевая стена, но и боковые загородки. Чуть позднее пришла идея о создании специального корта, который со всех сторон (помимо верха) огораживался бы стенками.

Примерно через 70 лет после мирового признания сквоша, то есть в 60-х годах XX века, этот вид спорта получил распространение всего в 7 странах мира. Согласно архивам МФС (Международной федерации сквоша) к 1967 году количество кортов, профессионально оборудованных под игру в сквош, было не более 5 тысяч.

Первые соревнования мирового масштаба по сквошу стали проводиться еще в 1967 году. Что примечательно, англичане, или официально признанные создатели сквоша, не стали абсолютными чемпионами в дебютном чемпионате по этому виду спорта. До 1973 года первые места в международных и мировых соревнованиях по сквошу занимала команда из Австралии, а затем лавры абсолютных мировых победителей перешли к командам из Пакистана, которые удерживали свой статус на протяжении почти 15 лет.

Расцвет сквоша как вида спорта пришелся на 70-е годы XX века. Чуть позже эксперты окрестили этот промежуток времени «бумом сквоша» – все из-за внезапно возникшего интереса к этому виду спорта в Азии, на Ближнем и Среднем Востоке, даже в Южной Америке. К концу XX века, по данным МФС, число стран, где сквошем занимались на профессиональном уровне, выросло до 100. Наиболее широко сквош был развит в Британии, Германии и Австралии, где на одну страну могло приходиться несколько тысяч оборудованных площадок для сквоша. Уже в тот момент по всему миру насчитывалось более 35 тысяч кортов для полноценной игры в сквош. К началу XXI века в МФС насчитывалось уже более 140 стран по всему миру, а число оборудованных кортов для этого вида спорта выросло до 50 тысяч.

Проведением мероприятий и соревнований по сквошу сегодня занимается сразу несколько крупных спортивных организаций. В первую очередь это ВФС или World Squash Federation – Всемирная федерация спорта, а также две международные ассоциации по игре в сквош для мужчин (PSA) и женщин (WISPA).

Несколько слов из истории

Считается, что первые игроки в сквош появились в аристократичной Англии. Однако точное время создания этой игры достоверно неизвестно. Так, впервые о данном виде спорта упоминалось в книге, датированной 1807 годом. В ней шла речь о нравах жителей туманного Альбиона, а на картинках были показаны заключенные, игравшие причудливыми ракетками и мячом. При этом размеры сквош корта, судя по изображению, были небольшими, а стены условными.

Пока игра превратилась в тот вид спорта, который известен нам, прошло не одно тысячелетие. За это время у сквоша поменялось не только название. Изменения претерпел и сам корт, где проходили игры. Так, помимо основных на нем стали появляться дополнительные боковые стенки. Позднее новые корты для сквоша обзавелись передней, задней и двумя боковыми стенками.

После 1970 года сквош перебрался в Америку. Через некоторое время он добрался до стран Ближнего и Среднего востока, попал в Азию. Ближе к 90-м годам в эту игру уже играли жители Германии, Австрии, России. По предварительным сведениям, к этому необычайно увлекательному виду спорта пристрастились люди из 100 иностранных государств. По результатам исследований специалистов издания Forbes, сквош был признан одним из самых полезных и здоровых видов спорта в начале 2003 года. За основу исследования принимались показатели по следующим параметрам:

• Кардиореспираторные нагрузки.
• Уровень мышечной силы.
• Показатели гибкости и выносливости.
• Вероятность получения травм.
• Число расходуемых калорий.

Требования к инвентарю и корту

Не многим известно, что это такое — мяч для сквоша, и какими характеристиками он должен обладать. Для игры понадобится специальный мячик диаметром 4 сантиметра, весом 24 грамма. На вид все мячи выглядят одинаково, но они могут отличаться рабочими характеристиками, главной считается скорость отскока.

На каждом мяче для сквоша есть отличительные отметки — цветные точки:

• 2 желтых точки — наиболее медленный отскок;
• 1 желтая — медленный отскок;
• 1 красная — умеренный отскок;
• 1 синяя — скоростной отскок.

Немаловажен и выбор ракетки. Максимальная длина, разрешенная правилами сквоша, — 68,6 сантиметров, ширина — 21,5 сантиметр, ширина просвета между струнами не должна превышать 0,7 сантиметра. Толщина должна быть 2,6 сантиметров.

Размер корта для сквоша был установлен еще в 1920 году. Длина не должна быть больше 9,75 метров, а ширина — 6,4 метра. Зоны пола и стен размечаются в соответствии с регламентом игры. Линия верхнего аута находится на высоте 4,57 метра, нижний аут расположен в 0,43 метрах от пола. Поле подачи находится на 1,83 метра выше пола. На боковых стенках куба наносится утолщенная наклонная разметка. На полу расчерчены квадраты для подачи. Эта разметка учитывается только во время подачи.

Идеальным покрытием для пола считается натертый паркет. Только деревянная поверхность может создать нужный амортизационный эффект и по максимуму снять давление с суставов игроков. Стены корта выполняются из сверхпрочного стекла. Даже приложив усилия, будет крайне сложно разбить его. При разбивании такое стекло рассыпается на мелкие части, что исключает возможность получить серьезное ранение. Еще одно преимущество стекла — болельщики могут наблюдать за матчем. Тренировочные корты могут быть непрозрачными.

Чтобы построить правильный корт для сквоша, нужно создать прочное основание — площадку из керамического или цельного силикатного кирпича. Ее толщина должна быть не меньше 20 сантиметров, иначе пол может не выдержать нагрузки. Стены должны быть полностью ровными, без выступающих частей, ниш. Углы между стенами — 90 градусов.

Несмотря на большую популярность, сегодня не все знают, что такое игра сквош. Это занятие напоминает теннис, но отличается правилами, экипировкой и кортом. Сквош считается относительно безопасным спортом, который позволяет поддерживать физическую форму.

Инвентарь

Дева

Практичность, детализация и добросовестность – вот как вы будете действовать в своей общественной деятельности в отношении достижения своих целей и амбиций в ближайший месяц. Помните, люди, с которыми вы общаетесь — это отражение вас самих. Вы все еще в раздумьях, а заслуживают ли они вас или вы должны уже двигаться дальше. Ваше окончательное жизненное видение все еще перестраивается. Потерпите. Медитация поможет вам расширить сознание и снимет нервозность, которую трудно подавить, особенно ночью. Говорите все, что хотите сказать. Невысказанные слова, похороненные секреты в этом месяце могут быть направлены против вас. Возникают благоприятные обстоятельства в деловой и профессиональной жизни. Просветление приходит в отношении того, что вы любите делать или, возможно, в романтических отношениях, а затем в отношении рутины, которую вы выполняете ежедневно.

Начало занятий

Сквош, как же говорилось выше отличная кардио тренировка.

Только представьте за одно занятие можно сжечь более 100 ккал! Это внушительная прокачка и тренировка для всего организма

А если говорить о профессионалах, так они за 2-3 час игры тратят суточную дозу калорий! Именно поэтому перед игрой важно запастись энергией, чтобы тренировка окончательно «не сбила с ног» и не превратилась в мучение. Перед занятием советуем слегка перекусить чем-нибудь углеводным или легким – фрукты, овощи

На тренировку можно взять «для подзарядки» аскорбинки или изотонический напиток.

Экипировка

Перед началом тренировки важно подобрать правильную форму одежды. Первое и важное, это обувь

Подберите кроссовки с нескользкой и устойчивой подошвой. Обувь должна надежно фиксировать ногу, нога не должна «гулять». Кроссовки обязательно с белой подошвой, чтобы не оставлять следов на площадке

Первое и важное, это обувь. Подберите кроссовки с нескользкой и устойчивой подошвой

Обувь должна надежно фиксировать ногу, нога не должна «гулять». Кроссовки обязательно с белой подошвой, чтобы не оставлять следов на площадке.

В качестве одежды подберите легкую хлопковую одежду, которая не будет сковывать движения и мешать в резких движениях. Оптимальным вариантом будут – майка или топ, шорты или лосины.

Для начинающих рекомендуется выбрать ракетки из графита, весом не более 140 грамм.

Также захватите бутылку с водой.

Успехов на корте!

По всему миру

По данным Всемирной федерации сквоша, в мире насчитывается около 50 000 кортов для игры в сквош, причем в 188 странах и территориях есть хотя бы один корт. В Англии было наибольшее число — 8 500 человек. Другими странами с более чем 1000 судов в порядке убывания числа были Германия, Египет, Соединенные Штаты Америки, Австралия, Южная Африка, Канада, Малайзия, Франция, Нидерланды и Испания. Сегодня в Соединенных Штатах наблюдается самый быстрый рост числа игроков в сквош. Во всем мире насчитывается около 20 миллионов игроков в сквош.

По состоянию на ноябрь 2019 года в топ-50 мужских мировых рейтингов входили игроки из восемнадцати стран, при этом доминирующее положение занимал Египет с пятнадцатью игроками, шесть из которых входили в первую десятку, включая ранги с первого по четвертый. Точно так же в мировом рейтинге женщин были представлены игроки из шестнадцати стран, снова во главе с Египтом, занявшим тринадцать позиций из пятидесяти лучших, при этом занимая места с первого по четвертое в мире.

Турне мужской и женской профессиональной ассоциации сквоша , мужские и женские рейтинги проводятся Профессиональной ассоциацией сквоша (PSA).

Профессиональный сквош-тур — это тур, базирующийся в Соединенных Штатах.

Более широкое признание

Сквош регулярно фигурирует в мультиспортивных мероприятиях Игр Содружества и Азиатских игр с 1998 года. Сквош также является регулярным видом спорта на Панамериканских играх с 1995 года. Игроки и ассоциации в сквош на протяжении многих лет лоббировали принятие этого вида спорта. на Олимпийские игры , но пока безуспешно. Сквош едва не был учрежден к Играм в Лондоне в 2012 году и Играм в Рио-де-Жанейро в 2016 году (снова пропустил, поскольку ассамблея МОК решила добавить в олимпийскую программу семерки для гольфа и регби). Сквош также пропустили как событие Олимпийских игр 2020 года. На 125 — й сессии МОК в Буэнос — Айресе , то МОК проголосовал за Wrestling вместо сквош или бейсбола / софтбол . Обычная причина того, что этот вид спорта не был принят для участия в олимпийских соревнованиях, заключается в том, что зрителям трудно следить за происходящим, особенно по телевидению. Предыдущий номер один в мире Питер Никол заявил, что, по его мнению, у сквоша есть «очень реальный шанс» быть добавленным в список олимпийских видов спорта на Олимпийских играх 2016 года , но в конечном итоге он проиграл гольфу и регби-семеркам .

Сквош был признан показательным видом спорта на Летних юношеских Олимпийских играх 2018 года . Всемирная федерация сквоша надеется, что это включение создаст сильную заявку на участие в летних Олимпийских играх 2024 года .